[...] na tym forum często i ptosze o zrozumienie jezeli żle temat umieszcze.mam21 lat i chce zacząć porzadnie ćwiczyc.rok temu cwiczyłem i przestałem,ale to amatorsko było :(teraz mam 185cm wzrostu i wazęm jakieś68kg.prosze o porade jakie odzywki bedą najlepsze żeby w miare szybko i ładnie przybrac na masie mięśniowej. pozdro.prosze o dokładne nazwy
Zadałem sobie trud i policzyłem troszkę i ogólnie w bilansie dziennym nieźle to wygląda. Jedna moja uwaga to do tego żebyś rozłożył w miare również poszczególne składniki na posiłki np tłuszcz w jednym posilku 27 a w drugim 4 no i wegle to samo jest jeden posilek w srodku dnia wogole bez wegli i tłuszczu... posilek D. Aha i do twarogu na noc [...]
enervit to bardzo dobra firma ,niestety nieopłacalna. Po treningu musiałbys wziąć ok 100g tej odżywki aby był sens , a wtedy pucha starczy na 4 porcje!!!
Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.
Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]
Czołowa polska lekkoatletka, specjalistka od trójskoku, Joanna Skibińska (MKS Aleksandrów Łódzki) jest zbulwersowana postanowieniem IAAF o dwuletniej dyskwalifikacji za doping. W organizmie byłej mistrzyni Polski w trójskoku wykryto pod koniec maja stanozolol, zaliczany do najostrzej karanych środków wspomagających. Rzecz jednak w tym, że [...]
phex1337 wbijam soga za cynka a powiedz coś o rozpuszczalności tego białka z peak? czy jest jakakolwiek piana? potrzebuję odżywki bez piany bo chciałbym ją zabierać na studia i tam sobie robić bez czekania aż piana opadnie -- btw faktycznie , już miałem zamiar zamawiać vitafit ale jak zobaczyłem cenę 36 zł zacząłem rozglądać się za innym białkiem
Jesli chodzi o stosowane odzywki to bylo tego troche:) Zaznaczajac ze czesc z nich byla kompletnie zmarnowana nie majac wiedzy na temat odzywiania i stosowania na co uczulam tych ktorzy dopiero zaczyanaja. Wymiarow nie znam dokladnie. Biceps 43, pas 87 wiec duzo:/ Waga 87kg. Fotki sprzed raczej nie mam ale ze tak powiem od zawsze bylem [...]
[...] 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, aspargin + oczywiscie dobra dieta, mysle nad dokupienie [...]
[...] przed i po treningu ktore maja regulowac prawidlowe spalanie-przyswajanie spozytego pokarmu a nie PUSTE SPALANIE GO. /WEDLUG AUTORA/-przemyca tu tylnymi drzwiami jakies odzywki zeby idioci je kupowali/nastepny madry wyklad to sposob wykonywania cwiczen z wysilkiem submasymalnym ,iloscia powtorzen itp-sa to bzdury ktore maja namacic w glowie [...]
[...] przed i po treningu ktore maja regulowac prawidlowe spalanie-przyswajanie spozytego pokarmu a nie PUSTE SPALANIE GO. /WEDLUG AUTORA/-przemyca tu tylnymi drzwiami jakies odzywki zeby idioci je kupowali/nastepny madry wyklad to sposob wykonywania cwiczen z wysilkiem submasymalnym ,iloscia powtorzen itp-sa to bzdury ktore maja namacic w glowie [...]
Witam, mam 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 75kg :/ Trenuję 3-4 razy w tygodniu, głównie aeroby (jogging, spinning). Proszę o ocenienie mojego jadłospisu. 6:30 - 3 kromki razowego pieczywa z sałatą i wędliną drobiową, cały ogórek, cały pomidor, łyżka siemienia lnianego lub pestek dyni, jabłko 9:00 - owsianka na wodzie z 50g płatków z łyżeczką [...]
Piszesz żeby zwiększyć tłuszcz czy nie za dużo bedzie tego tłuszczu ogolnie i na sen? Może być ta oliwa z oliwek przed treningiem ? Ser twarogowy chudy 130g (dodałem wiecej ze względu na białko) Śledź w oleju 85g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 20g Łącznie tłuszczu 49g - nie za dużo na noc? Po lifcie :P wygląda tak Śniadanie [...]
]Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego [...]
[...] 3-4 razy w tyg ok. 1,5 h kazdy, zapotrzebowanie kal : 2900-3000 kal, prosilbym jeszcze o pomoc wpisaniu w plan diety odzywek nie mam pojecia w jakich ilosciach spozywac odzywki moja propozycja(zaznacze ze pracuje od 6 rano i mam przerwe (30 min)w pracy dopiero po 4 godzinach i nie wolno Mi spozywac zadnych posilkow podczas wykonywania [...]
i co w końcu z tymi zawodami ? jedzie jakikolwiek weteran ? Bo skoro żaden nie jedzie to temat do skasowania. Bo po co spamować forum ! -powiedział strongobenchpressowiec ,szyderca xnxx,który z racji swego wieku nie powinien zbytnio szumieć wsród weteranów....:( Dużo szumu o nic .......... tak to już jest chyba ze starymi zrzędliwymi tetrykami. -a [...]